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  作者： 石向前    新功能介紹
• 出版社：知青頻道    新功能介紹
• 出版日期：2006/11/01
• 語言：繁體中文

把激勵變成好習慣超級強品

內容來自YAHOO新聞

生活保人健－遠離頸肩酸痛 低頭族看過來

中國時報【林宏聰】

1名30多歲軟體工程師天天守著電腦螢幕，半年前發現左手酸麻、打字不靈活，檢查才知道頸椎椎間盤突出壓迫神經根，最後得開刀置換活動式人工椎間盤。醫師提醒，3C產品低頭族肩頸酸痛是初期症狀，唯有定期離開手機、電腦起身活動，才能永保安康。

高雄長庚神經外科主治醫師王宏振表示，這名軟體工程師每天工作都坐在筆記型電腦前，長時間維持伸頸、前傾的錯誤姿勢，去年他開始覺得左手麻，起初不以為意，拖了半年多來就診時，已經演變到左手無力，連鍵盤都敲不下去。

經過動態X光、神經傳導檢查，發現這名工程師神經傳導速度變慢，最後透過磁振造影（MRI）才確定他頸椎第6、7節椎間盤突出，已壓迫到左手的神經根。

由於他的症狀已影響生活與工作，且再拖下去恐造成肌肉萎縮或神經受損，王宏振最後建議病患自費施行活動式人工椎間盤置換術，手術後終於解決左手無力、酸麻問題。

義大醫院外科部長盧康指出，隨著手機盛行，現在很多年輕人明明還不到長骨刺的年紀，卻已開始頸椎退化，像這名工程師到手部酸麻已經很嚴重，大部分初期症狀是肩頸僵硬、酸痛。

他說，正常頸椎應略向後彎，但低頭族的X光片10個有8個頸椎偏直，更嚴重則像駝背一樣向前傾，連10幾歲的國、高中生也無法倖免，肩頸部肌肉長期緊繃當然不舒服，有些患者肩頸部肌肉甚至出現鈣化情形。

「大部分低頭族也缺乏運動習慣！」盧康表示，戒除低頭習慣、改變生活型態才是預防頸椎問題根本方法，他建議平時多運動，走路、跑步、游泳都很好，更重要的是每隔一段時間就放下手機、電腦起身走一走，將脖子微幅向後仰，讓頸椎恢復原本向後彎的姿勢，可舒緩肩頸肌肉。

王宏振進一步建議，低頭族可適時補充維生素B群，藉此幫助神經代謝，而平時一定要堅持每使用手機、電腦1小時就起身10分鐘，走去喝杯水、伸展一下即可，用手按摩一下肩頸或熱敷，也能代謝肌肉累積的乳酸，減輕肩頸酸痛症狀。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活保人健-遠離頸肩酸痛-低頭族看過來-215004434.html

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