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好書自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病
博客來網路書局
作者： 小林弘幸
新功能介紹- 譯者：洪逸慧
- 出版社：天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2012/05/10
- 語言：繁體中文
這本自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病分享健康新知，解開迷思困擾，傳遞樂活態度
醫療保健自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病全書的內容大意
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「我才不要生病！」
大家都抱持著這樣的想法過人生。然而，實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。這樣的差異到底是由什麼造成的？
從結論來說，本書所著眼的是「自律神經系統」。隨著這個領域的研究進行，過去種種謎樣不可解的症狀，原因似乎都出自於自律神經的失調。
「自律神經」對大多數人而言，應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。事實上，它支撐著我們生命活動的基礎，擔任著非常重要的機能。例如，你是否曾經覺得不可思議，為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續？這正是多虧了自律神經。藉著自律神經的作用，呼吸可以不與我們的意識連動，持續不斷。
像這樣，自律神經是一個一天二十四小時、一年三百六十五天毫不間斷，在幕後支持著我們生命活動的重要系統。自律神經的作用，對於我們的健康有著偌大的影響力，這個事實近年來愈形明確。
舉例來說，走路和慢跑，那一個比較有益健康？晨間運動與夜間運動，到底那一個既安全又對身體有幫助？ 一天三餐，有什麼健康上的理由？事實上，這些問題從自律神經平衡的觀點都可以加以說明。
本書作者依據這些自律神經的研究成果，構思出體能訓練法以及對應、處理的方法，並提供給頂尖的運動員以及演藝人員等，從事需要「臨場實力」工作的人們。頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果，許多人已經察覺了自律神經的重要，因此開始認真致力於掌控自律神經。
自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類。
自律神經是掌管內臟及血管機能的神經系統。在交感神經的支配下，人體會呈現積極活動的狀態；而在副交感神經的支配下，人體則會呈現放鬆狀態。我們人類的身體，在較為活躍的白天由交感神經支配，而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。像這樣，擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體，使人體機能得以維持。
而身體運作的最佳狀態，是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。此時，身心的力量能發揮到最大限度的時候。相反地來說，當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時，身體到處都會出現不舒服的症狀，人就會生病。
因此，如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡，我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。有意識地調整自律神經的平衡，將能改變你的一切。而且，全部都朝好的方向改變。
控制的重點，一言以蔽之，就是「慢」。意識到「慢」，慢慢呼吸，慢慢行動，慢慢生活。如此一來，稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升，自律神經也會開始變得平衡。也就是說，掌控自己的自律神經，等同於掌控你的人生。
如果你能加以實踐，本書將改變你的人生。
本書特色
你知道嗎？
如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低一五％
每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交感神經影響後半生的健康！
翻開此書，將改變你的後半生！
繼《不生病的生活》日本最有影響力的健康書籍！
本書是一本劃時代的健康書，以醫學角度揭明自律神經的掌控，可以讓自體免疫能力發揮到最大限度。教導讀者提升副交感神經的機能是「最棒的健康法」等概念。在日本，自去年發行以來，發行量已達28刷、40萬本。並多次獲邀上「最終警告！恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」、「想要登在教科書」等節目，以簡單易懂的醫學說明，深獲好評，引起話題。
作者小林弘幸為日本自律神經研究的先驅，指導許多日本運動健將、藝人及表演者調節自律神經，提升演出實力。每日讀三份體育新聞的報紙，並從運動選手的相關評論及新聞中，研究自律神經。在本書，運用了相當多著名運動選手的實際案例，詳細說明自律神經平衡的重要。
作者認為掌控自己的自律神經，這等同於掌控你的人生。身體運作的最佳狀態，其實是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。更具體地來說，從日常生活開始意識性地提升副交感神經，不但是激發最大潛力的方法，更是調節身心平衡的「最佳健康法」。
作者簡介
小林弘幸Hiroyuki Kobayashi
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫學醫師。一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年，順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程修了後，先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都伯林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科、順天堂大學小兒外科講師．助教授，而後擔任現職至今。在逾二十年的外科．器官移植外科、免疫系統、內臟、神經、水、運動飲料的研究當中，深刻體認到交感神經與副交感神經平衡的重要性。身為自律神經研究的權威，指導眾多頂尖運動員及演藝人員調節體能、提升出場表現。經常出席以朝日電視台《全民家庭醫學》為代表的眾多健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。
譯者簡介
洪逸慧
台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士。曾經翻譯綠建築、人類學、舞蹈等各領域之專業論文及評論，也在非營利組織中貢獻日語能力。目前專職翻譯，冀望藉此持續接觸新知並累積生命厚度。譯作有《新時代．大轉變》（合譯）、《25句話給年輕上班族的你》、《29歲被開除？或留下來？》（天下雜誌日本館出版）
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作者： 小林弘幸
新功能介紹- 譯者：洪逸慧
- 出版社：天下雜誌
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自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病
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內容來自YAHOO新聞
從太妍分手看少女時代戀愛：民眾請高抬貴手
少女時代成員太妍和EXO成員伯賢近日戀情終結，使得民眾再次把目光聚焦在少女時代的身上。
昨日(9月15日)，不少業界人士透露伯賢和泰妍已分手，決心做回師姐弟。兩人從2014年6月公開戀情，最終因聚少離多選擇分手。
少女時代成員們的感情生活也稍有變化。不久之前潤娥剛傳出與歌手兼演員李昇基分手的消息。兩人2014年1月公開戀情，最終也因工作繁忙導致感情轉淡分手。
Tiffany與潤娥一樣，2014年被某媒體曝光和2PM成員Nichkhun交往後承認戀情，而今年5月兩人分道揚鑣，結束了1年6個月的戀情。潤娥和Tiffany不管是戀愛期還是戀情曝光期都極為相似。
相反的是，同隊的秀英自2014年1月承認與鄭敬浩熱戀後一直感情穩定。今年4月Yuri也承認了與棒球選手吳勝煥熱戀中。
2014年，孝淵雖爆出與作家金俊亨戀愛，但隨後就傳兩人已分手。Sunny和徐仁國曾於5月傳出緋聞，但Sunny方面極力否認。而只有徐玄從未有過任何緋聞。
少女時代已出道8年，8月還發行了常規5輯《Lion Heart》，加上先行曲《Party》，共斬獲19個冠軍獎盃，是當代歌壇名副其實的一線女團。
既然是一線女團，成員們的一舉一動一言一行自然備受關注。而我們似乎忘記了，她們雖是偶像，更是青春活潑的年輕女孩。
少女時代的成員們在18-20歲時期出道，歷經8年，也邁入了25-27歲，和一般女生一樣，正是為愛情開心、煩惱和受傷的時期，真心支援他們的粉絲會理解戀愛是她們的畢竟之路，但也為時時被曝光在大眾面前、毫無隱私可言的她們感到擔心。
8年來，少女時代一直盡心盡力盡責地展現了藝人面貌。博客來書店不過成員們自然也享有和年輕女性一樣愛人、被愛、品嘗愛情甜美與苦澀的權利。
最近2、3年裡，大家對她們的「監視」和儼然婆婆的姿態是否太過？再過兩年少女時代就是出道10年的大前輩了，她們會褪去少女稚嫩氣息，展現更加成熟、穩重的氣質。如果我們還希望看到她們的成長和轉型，那麼就請尊重成員們的隱私吧。李基恩/文 版權所有 韓星網 禁止轉載
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從太妍分手看少女時代戀愛-民眾請高抬貴手-030500824.html
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