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  作者： 張浦, 陳巨鵬/主編
  
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• 出版社：旗林文化
  
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• 出版日期：2014/05/01
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• 語言：繁體中文

骨質疏鬆全食物調養

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【華人健康網圖文提供／人類智庫】「三八」即24歲，此時男性腎氣已分布全身，具有成長快速，身體活力十足，皮膚、筋和肌腱充滿彈性，智齒開始長出的特點；「四八」即32歲，此時男性精氣已充實全身，具有身高不變，身體開始變寬、變厚，體重稍微有所增加的特點，生理發育達到另外一個高峰。

男性補精氣！吃扇貝銀杏4食物就對了

「三八」、「四八」這兩個階段的男子，正值從青年成熟期到青壯期的過渡階段，在飲食上特別要求營養均衡，充分補充鈣質、蛋白質、維生素A、鋅等營養成分以供生長所需。

★扇貝

性味歸經：性平，味甘；歸肝、膽、腎經。?

功效：滋陰補腎，調胃下氣，利五臟。

主要營養成分：蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等。

選購與貯藏：應選擇外殼顏色比較一致且有光澤、大小均勻的扇貝，不能選太小的，否則會因

性味歸經：性平，味甘；歸脾、胃經。肉少而食用價值不大。觀察外殼是否張開，活扇貝受外力影響會閉合，若是張開後無法閤上的為死扇貝，不能選用。冰箱冷凍存放即可。

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銀杏

性味歸經：性平，味甘、苦、澀，有小毒；歸肺、腎經。

功效：斂肺氣，定喘，縮小便。

主要營養成分：蛋白質、脂肪、醣類、澱粉等。

選購與貯藏：選購時，以外殼白色，種仁飽滿、色白者為佳。乾品置於通風乾燥處，鮮果要放在通風陰涼處貯藏，不能曝晒，以防黴變。

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★牛肉

性味歸經：性平，味甘；歸脾、胃經。

功效：補氣養血，健脾益腎。

主要營養成分：蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B群、維生素D、鈣、磷、鐵等。

選購與貯藏：選購時，看肉皮有無紅點，無紅點者為新鮮牛肉，有紅點者品質不佳；看肌肉，新鮮牛肉的肌肉有光澤，紅色均勻；看脂肪，新鮮牛肉的脂肪呈潔白色或淡黃色。貯藏方法以置於冰箱的冷凍室內為首。

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★黃瓜

性味歸經：性涼，味甘；歸肺、脾、胃經。

功效：止渴，解暑，利尿。

主要營養成分：醣類、咖啡酸、胺基酸、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。

選購與貯藏：挑選瓜體細長均勻，表面的刺還有一點扎手，顏色鮮綠者為佳。保存時不要清洗，將黃瓜用紙包好，在紙外面用保鮮膜或保鮮袋封緊，放進冰箱保存即可。

本文出自人類智庫《男性保健飲食秘方》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/男性補精氣-吃扇貝銀杏4食物就對了-060206816.html

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